今天的军事训练课程——仰卧起坐(zuò)
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用(yòng)腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐(zuò)姿，低头；然后还原成坐(zuò)姿, 如此连续进行
仰卧起坐(zuò)锻炼的是大腿前侧肌肉与髂腰肌，做仰卧起坐(zuò)是要注意调节呼吸。
在做仰卧起坐(zuò)时,身體(tǐ)前屈时应呼气，仰卧时应吸气。任何运动都要配合好呼吸
仰卧起坐(zuò)时腰腹会受力，所以完成后腹部会有(yǒu)酸涩感
我们来比赛，看看谁做的多(duō)！和小(xiǎo)伙伴们一起运动大家都很(hěn)开心
大家都做到精(jīng)疲力尽还是不愿放弃，这就是少年们不服输的精(jīng)神
加油！你可(kě)以的，相信自己！
少年就是要敢于挑战自己的极限，一个，再做一个，比较后一个，不经意间，你会发现你超越了自己
自强军事夏令营，我们在这里等你
